carbo bialko po treningu

[...] rzeczy których nie znalazłem tam ,więc dodajemy;) 1.jogurt taki jak ja pije nie znalazłem - 10g białka,20g węgli,3tłuszcze 2.ciastka owsiane-3g białka,20węgli,3tłuszcze 3.carbo napisałem,że olimpa ale mam inne ale to bez znaczenia taka sama ilośc węgli. 3.Baton CRUNCHY i tutaj jem 2x dziennie po treningu i w szkole jeden posiada 19g węgli [...]

na czczo kreatyna+carbo po 30 min sniadanie po treningu kretka+carbo po 30 min bialko nie powinno sie laczyc bialka z kretka, a z rana lepiej dac kretce czas na wchloniecie. pozdro Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2007-08-06 11:53:31

[...] 200 g płatków oswianych 8-10 białek i 2 żółtka cynamon rodzynki posiłek 2 100 g ryżu 200 g mięsa białego ewe czerwonego warzywa przed treningiem gluta bcaa hmb l-karnityna carbo po treningu kreta bcaa glutamina carbo oraz białko 30 min pozniej posiłek 3 200g ryżu brązowego lub makaronu razowego truskawki banan ser mały jogurt posiłek 4 100g [...]

Przed treningiem zapodaj tego gainera tylko zrób odstęp tak z 1godz a po wyrzuciłbym carbo a zwiększył węgli z kaszy/ ryżu/ makaronu/ ziemniaków dał mieso plus rybę bez warzyw natomiast to białko popijaj sobie w pracy w ogóle zrób szejka do pracy i pij chyba pić Ci wolno i problem bedzie rozwiązany....a jak nie to daj biało zamiast carbo po [...]

Edytuj posta jak cos , ok jak juz wiesz to git Normlanie masz podane zapotrzebowanie dzienne Ile masz jesc białka - ile węglowodanów - ile Tłuszczy w ciagu dnia Dajesz 4-5 posiłkow co 3 godziny Z tym że na noc to raczej same białko np twarog półtłusty lub jakies białko WPC Przed Treningiem Węgle złożone, Białko, Tluszczy troche Po Treningu np [...]

Osobiście w tej kwocie proponuje następujący zestaw suplementów: Creapure monohydrate - dawkowanie 5-6g po treningu a w dni beztreningowe, rano po przebudzeniu CARBO - 50-70 po treningu razem z kreatyną, WHEY GAINER 4000 - dawkowanie - 40 minut przed treningiem oraz jedną porcję 30 minut po treningu Białko oczywiście było by wskazane - można [...]

DNT: na czczo 5 gram krety plus dex po sniadaniu tran plus wit i minerały w południe 5 gram krety plus dex dla uzupełnienia diety białeczko do śniadania w szkole itp DT: na czczo 5 gram krety plus dex po sniadaniu tran plus wit i minerały 30 min przed treningiem nitro w czasie treningu 20 gram BCAA Xtra plus 50 gram Carbo bezpośrednio po dex [...]

[...] ,że dieta nie tylko w kulturystyce ma znaczenie. Może zrób sobie taki plan: -2 dni judo -2 dni BJJ -2 dni siłka -1 dzień regeneracja. A co do rozpiski supli to kreatyne z dextrozą bym dawał przed i po treningu a carbo pił podczas treningu a białko według braków w diecie z jakims posiłkiem ;) Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2010-05-02 14:28:48

Białko i carbo bym wyrzucił i dał samo BCAA. Chyba że białko masz już kupione, to nie zakupuj nic innego, tylko po treningu wypij porcję.

o czym wy wogole gadacie??? dzisiejszy obiadek: piers z grilla z sosem czosnkowym, frytki, piwko... albo zamiast tego bym musial zezrec: bialko, carbo, drozdze piwne ()... bialko tylko po treningu i na noc nie czesciej...

500g za 23 zeta po treningu jest konieczne carbo zeby uzupelnic glikogen i białko zeby aminokwasy caly czas krązyly we krwi. kazde białko sie nada, no moze oprócz ovopolou i roslinnych posiłek po godzinie Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-13 14:06:13

no wiec tak przypuscmy ze mam białko WBC80 (juz kupilem) i maltodekstryne (zamierzam kupic) ... no wiec jak to mam dawkowac ? jakies porady, kiedy ile... moze cos do tego dokupic, z tego co wiem sa CARBO ktore w ponad 90% skladaja sie z maltodekstryny, wiec czemu takie roznice ? bardzo prosze o odpowiedzi Carbo Vitalmaxa ma 93gramy weglowodanow [...]

[...] posilek: -obiad tzn?? (półtorej godziny przed treningiem) -ryż 100g+warzywa - pierś z kurczaka, gotowana 100g - surówka zalana oliwka z oliwek trening (przed treningiem carbo 50g) zaraz po treningu też carbo + białko jakies 45 minut później: 5 posilek -ryz 100 gr -tynczyk 120 gr(puszka) - banan -piers kurczaka 6.posiłek na noc :(czysto [...]

a taka dieta ? I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek lub coś [...]

- creatine monohydrate mega caps 1250 -150caps.(olimp) standardowo 2x5 gram rano i po treningu - carbo- 1kg(olimp) po treningu 0,5-1 g/k.m.c. zalezy od typu budowy intensywnosci treningu... - system protein 80(białko)-1,6kg(olimp) w/g. brakow w diecie - gainer mct- 0,7kg(olimp) j./w - monster mass-1,4kg j./w.

[...] ma zdrowego tłuszczu ani białka (chyba że mama ci do kapapek wrzuci 100g. twarogu) 2 posiłek to posiłek przedtreningowy, a Ty piszesz jakieś kanapki, to nie jest zabawne:/ carbo po treningu ok. 3 posilek- obiad mamy- wolę nie wiedzieć co to za obiad, ugotuj sobie sam torebkę ryżu/kaszy i zjedz kurakiem (cyckiem najlepiej) + warzywa 4 posiłek [...]

wale tyle płatków rano że ledwo je wpycham także jajek nie dam rady juz zjeść :D Chyba, że moge do tych owoców i jogurtu dowalić jajka bo wtedy mam miejsce jeszcze :D Wiesz, jak tam czasem mi sie zachce to do tego calego jadlospisu pije sobie jeszcze białko czy gainera. Tak samo w piątek-sobota-niedziela gdy mam szkołe to jem np 3 x dziennie [...]

Wydaje mi sie ze nie potrzebna jest ankieta skoro chlopak juz zna swoje dawkowanie a potrzebuje tylko informacji w jakich porach brac . Ja wzialbym kreatyne przed sniadaniem i po treningu Carbo po treningu Bialko do posilkow beta alanine 2 x dziennie przed i po treningu lecz tu mozna kombinowac .

ale to jest z megabolem spokrewnione co nie? nie chce nic z megabola i aminostara. zostane przy carbo + wpc, większa możliwość regulacji składu, a może te afty szybciej miną to zawsze białko sie przyda a carbo zostanie na po treningu Tanio nie kupie dobrego gainera raczej

[...] nie ma to wielkiego znaczenia. Choć dodanie trochę bcaa/leucyny - byloby roziwazaniem optymalnym, swoją drogą mozesz spróbowac przy następnej okazji naszego forumowego mixu carbo i leucyny: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html _____________________________ R_93 odrazu kreta+bcaa po 25min 40 - 50g białka +ww [...]